Turbo Diyet

Turbo Diyet Nedir

Kaliteli yaşam danışmanı haluk saçaklı tarafından özellikle Sağlık sorunu olmayan orta yaş grubu kadınlara yönelik hazırlanan 3 günlük diyette her türlü yiyecek bulunuyor. sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak bu beslenme düzeninde dikkat edilmesi gereken bazı kurallar bulunuyor.Haluk saçaklı bu diyeti uygularken günde 8-12 bardak su için. Çay, kahve ve kolalı içecekleri günlük su tüketimine dahil etmeyin. Ama her türlü bitki çayını suyun alternatifi olarak içebilirsiniz diyor.

1. Gün
Uyanınca: 1 bardak ılık su, 1 adet mevsim meyvesi

Kahvaltı: 2 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir, 2 ince dilim esmer ekmek, sınırsız söğüş domates, salatalık, 4 adet yağ ilave edilmemiş yeşil zeytin, 1 tatlı kaşığı organik bal, şekersiz açık limonlu yeşil çay, 1 su bardağı 200 gram diyet süt

Ara: 1 adet mevsim meyvesi, 2 adet kepekli grisini

Öğlen: 3 adet 90 gram yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte, tavuk yada balık, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası, 2 ince dilim esmer ekmek, 1 su bardağı 200 gram diyet yoğurt, 1 adet mevsim meyvesi

Ara: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde 30 gram diyet peynir, 2 adet kepekli grisini yada 1 porsiyon tahıl, sınırsız söğüş domates, salatalık, şekersiz bitki çayı

Akşam: 1 porsiyon yağsız et ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası, 1 ince dilim esmer ekmek, 1 su bardağı, diyet yoğurt

Ara: 1 porsiyon mevsim meyvesi, 4 adet kuru kayısı

2. Gün
Uyanınca: 1 bardak ılık su, 1 adet mevsim meyvesi

Kahvaltı: 1 yumurta, 2 ince dilim esmer ekmek, sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, maruf, maydanoz, 4 adet yağ ilave edilmemiş siyah zeytin, 1 tatlı kaşığı doğal, şekersiz reçel, şekersiz, açık, limonlu siyah çay, 1 su bardağı 200 gram diyet süt
Ara: 1 adet mevsim meyvesi, 1 adet büyük boy kepekli galeta

Öğlen: 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 90 gram diyet peynir yada tavuk, 1 ince dilim esmer ekmek, 1 su bardağı 200 gram diyet yoğurt, 1 adet mevsim meyvesi

Ara: 2 adet diyet karper peyniri, 1/4 adet sokak simidi, sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz, şekersiz bitki çayı

Akşam: 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze yemeği, yağsız hazırlanmış sınırsız mevsim salatası, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir ilave edilmiş, 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna, 1 su bardağı diyet yoğurt

Ara: 1 porsiyon mevsim meyvesi, 1 yemek kasığı siyah çekirdekli kuru üzüm, 8 adet fındık

3. Gün
Uyanınca: 1 bardak ılık su, 1 adet mevsim meyvesi
Kahvaltı: 2 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir, 2 ince dilim esmer ekmek, sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz, 1 çay kaşığı keten tohumu, 1 tatlı kaşığı pekmez, şekersiz, yeşil çay, 1 su bardağı 200 gram diyet süt

Ara: 1 adet mevsim meyvesi, 4 adet kepekli Bisküvi

Öğlen: 1 yumurta, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde 60 gram diyet peynir ile hazırlanmış yağsız omlet, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası, 1 ince dilim esmer ekmek, 1 su bardağı 200 gram diyet yoğurt, 1 adet mevsim meyvesi

Ara: 2 ince dilim esmer tost ekmek ve 1 porsiyon 30 gram diyet kaşar peyniri ile hazırlanmış yağsız tost, sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz, şekersiz bitki çayı

Akşam: 1 adet fırında yağsız karnıyarık, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası, 1 ince dilim esmer ekmek, 1 su bardağı diyet yoğurt

Ara: 1 porsiyon mevsim meyvesi, 1 yemek kaşığı siyah çekirdekli kuru üzüm, 6 adet badem.

Ayrıca kontrol et

Patates Diyeti Nasıl Yapılır

Patates Diyeti Nasıl Yapılır patates diyetiyle 3 günde 5 kilo vermek mümkün İçerisindeki karbonhidrat ve …