Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

Vitamin A
Balık karaciğer yağı, karaciğer
Beta karoten (proVitamin A)
Havuç, ıspanak, kavun, kayısı
Vitamin B2 (Riboflavin)
Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya
Vitamin B6 (Pyridoxine)
Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya ve muz
Folik Asit
Yeşil yapraklı sebzeler, etler

Pantotenik asit
Bira mayası, baklagiller, alabalık, tüm hububat

Vitamin C
turunçgiller, çilek, karnabahar

Vitamin E
Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, karaciğer, buğday

Selenyum
sarımsak, baklagiller, balık, kuşkonmaz

Demir
Karaciğer, bezelye, yumurta sarısı, kuşkonmaz

Çinko
Karaciğer, soya fasulyesi, ayçiçeği tohumları

Magnezyum
Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, deniz ürünleri

Manganez
Muz, kepek, ananas, fındık

Protein
Yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller, karnabahar, ayçiçeği tohumları

Antioksidanlar
turunçgiller, baklagiller, tüm hububat

Botanik Faktörler (Phytonutrients)
Tüm bitkisel besinle