Gripten Korunmak için D Vitamini Kullanın

Gripten Korunmak için D Vitamini Kullanın

Gripten Korunmak için D Vitamini Kullanın grip gibi üst solunum yolu hastalıklarında hepimiz c vitamini almaya çalışırız. Oysa yapılan araştırmalar üst solunum yolu hastalıklarından korunmak için D vitaminin çok daha faydalı olduğunu ortaya çıkarmıştır. kan D vitamini değerleri normal olan kişilerin enfeksiyonlara karşı bağışıklıkları daha iyidir.

Gripten Korunmak için D Vitamini Kullanın

C vitamini soğuk algınlığında sıklıkla kullanılan bir vitamindir. Oysa c vitamini, vücuda zararlı olan maddeleri yok eder ve bağışıklığı destekler. C vitaminin fazla alınması soğuk algınlığı ve gripten bizi korumaz. Fakat, D vitamini bu tür hastalıklardan korur. Buna en iyi örnek, çok güneşlenip, denize girdiğiniz yazlardan sonra kış ayında grip olmazsınız. Çünkü, kanda D vitamini değerleri normale döner. Kanda D vitaminin olması gereken değer, 30 ng/ml’dir. Eğer bu değerin altında D vitamininiz varsa hemen takviye yapılmalıdır.

Sürekli ofislerde olan kişiler, güneş görmeyenler, süt ve balık yemeyenlerde D vitamini değeri daima düşük çıkmaktadır. Özellikle Baltık ülkelerinde güneş az olduğundan D vitamini eksikliği çok yüksektir. D vitamini bizi kalp ve damar hastalıkları, tansiyon, şeker ve kanserlerden de koruduğundan mutlaka kullanılmalıdır.

D Vitamininin Faydaları Nelerdir?

  • D vitamini sayesinde kalsiyum ve fosfor dengesi sağlanır.
  • Bağırsaklardan kalsiyum emilimi D vitamini olmadan yapılamaz.
  • Kemiklerin kuvvetlenmesi ve kemik erimesi D vitamini ile engellenir.
  • Pankreastan insülin hormonu dengesi sağlanır.
  • Tansiyonu dengeler.
  • Bazı bağışıklık sistemi hastalıkları D vitamini sayesinde gelişmez. Şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları engellenir.
  • D vitamini kasları kuvvetlendirir.
  • Depresyondan korur.
  • D vitamini eksikliğinde pek çok hastalığa maruz kalırız. Özellikle bağışıklık sistemi hastalıkları olan şeker ve MS hastalığının oluşması D vitamini sayesinde engellenir.
  • D vitamini eksikliği olan kişilerde meme ve prostat kanseri riski artar.

Ne Kadar D Vitamini Alınmalıdır

  • Kanda normal değeri 40-70 ng/dl olmalıdır. Eğer 30 ng/dl altındaysa takviye edilmelidir.
  • 50 yaş ve üzerinde 400-600, 50 yaşa kadar 200, çocuklarda 800-1000 ünite alınmalıdır.
  • Günde 15 dakika kadar güneş ışığına maruz kalmak D vitamini açısından yararlıdır. Eğer güneş ışığı konusunda yetersiz bir bölgedeyseniz, 8 hafta 50000 ünite D2 haftada 1 kez kullanılır.
  • 70 yaş üzerindeyse 800 ünite D vitamini, 1.200 mg. kalsiyum ile birlikte kullanılmalıdır.

Ayrıca kontrol et

Stres Beyninizi Nasıl Etkiliyor

Stres Beyninizi Nasıl Etkiliyor? Stres Nedir?

Stres Beyninizi Nasıl Etkiliyor? sinirli, karamsar, bunalmış ve yalnız mı hissediyorsunuz? Dert etmeyin. Bu hepimizin …