Ağırlık Kaldırma Sırasında Bel Ağrısını Önlemek

Ağırlık Kaldırma Sırasında Bel Ağrısını Önlemek

Ağır nesneleri kaldırma esnasında bel ağrısını önlemek için işin önemli bir kısmı vücudunuzun alt bölümüne düşmelidir. Sırtınızı ve belinizi dik tutarken ağır nesnenin karşısında dizlerinizi bükerek eğilmelisiniz (bu pozisyon beliniz için iyidir ancak dizlerinizi zorlayabilir) Nesneyi düz bir şekilde yukarı kaldırıken karın kaslarınızı kasmalı ve bacaklarınızı düzleştirmelisiniz.

Nesneyi göğsünüze olabildiğince yakın tutmalı ve belinizin çevresinde dönmemelisiniz, ağır nesneleri kaldırırken veya taşırken omuzlarınız ve kalçanız daima aynı yöne bakmalıdır. Ağır bir nesneyi itme olanağınız varsa asla çekmeyi denememelisiniz. Çok ağır nesneleri kaldırmak için yardım istemeli, el arabası, forklift gibi mekanik desteklerden olabildiğince yararlanmalısınız.

Ayrıca kontrol et

Yürürken Kollarımızı Neden Sallarız

Yürürken Kollarımızı Neden Sallarız bilim insanları değişik şekillerde yürüyen (kollarını sallayarak, kolları yanında ve buna …